克制自己，心理暗示自己愛學(xué)習(xí)；跟著老師思路，提高學(xué)習(xí)注意力；記筆記，記好筆記，就會(huì)減少開小差的時(shí)間，同樣也就能集中精力聽講。

上課集中注意力的方法

做好聽課筆記，提高聽課效率。做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點(diǎn)，不必高度集中，一到重點(diǎn)的聽課目標(biāo)，全神貫注，聽明白后或沒聽明白都應(yīng)及時(shí)記下來，這是最主要的筆記內(nèi)容。堅(jiān)持做筆記也是一種意志鍛煉，它能幫助我們提高自我控制能力，上課坐45分鐘辛苦是有的，來自內(nèi)外的干擾也是正常的，但此時(shí)就需要我們用恰當(dāng)?shù)姆椒ê鸵庵玖碜晕壹s束，自我控制，把注意力自始至終集中到聽課上來。

上課怎么提高效率

1.調(diào)節(jié)聽課心態(tài)，優(yōu)化聽課意識，在潛意識里喜愛聽課。對于不太喜歡的課可找來一張白紙，認(rèn)真列出不喜愛的這堂課的十幾條優(yōu)點(diǎn)、理由，隔一天重復(fù)一次，慢慢就能說服潛意識喜歡這些課，進(jìn)入積極的聽課心態(tài)。

2.在聽課過程中，要放松心情來理解課本上的內(nèi)容。不要抱著一種緊張的記憶心態(tài)來死記硬背，這樣很容易造成腦神經(jīng)疲勞，反而使聽課的注意力渙散。

3.每天堅(jiān)持累計(jì)不少于 1 小時(shí)的中等強(qiáng)度的體能鍛煉，每天保持課間10分鐘徹底放松休息的好習(xí)慣。課間多做一些輕體力健腦動(dòng)作，為課堂45分鐘的高度集中注意力儲(chǔ)備足夠的腦力。像伸伸或蜷蜷手指、左右手交替按摩指尖、伸伸懶腰等都是不錯(cuò)的活動(dòng)。

4.在課堂上，手里可以時(shí)刻握住一支筆，對于老師講到的重難點(diǎn)，或者需要記筆記的部分，立即記錄。課堂沒弄清楚的地方可以先記錄下來，不要花費(fèi)過多時(shí)間糾結(jié)，緊跟老師的節(jié)奏。

5.課堂上，要積極大膽地?fù)屜扰e手發(fā)言，回答錯(cuò)了也沒關(guān)系，自己存在的問題越暴露出來就越便于糾正。