2月9日，張朝陽再次談到“4小時睡眠法”，引發網友關注。對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示，該說法并無科學依據。建議大家不要跟風4小時睡眠法。

專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法

2月10日消息，搜狐CEO張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。

張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任宿長軍表示，該說法并無科學依據，秒睡并不代表睡眠質量好，有可能是睡眠質量不足導致的，4小時的睡眠時間對正常人來說是不夠的。

正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，睡眠對人們的身體健康很重要，大家要養成健康的生活方式。

據《美國心臟病學會雜志》發表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發作的風險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20%。

另外對于中老年人來說，每晚睡眠如果少于5小時，患多種慢性病的風險顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、帕金森病、關節炎等。

現在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節約時間，得不償失。

成年人健康睡眠時間是幾小時

成年正常睡眠時間大約為6-8小時。

正常成年人每日正常的睡眠時間大約為6-8小時，但實際上每個人的睡眠時間是否充足，主要是看次日一個人的精力是否充沛，是否有困倦、頭昏、頭暈、乏力、記憶力減退等癥狀。

如果一個成年人每日的睡眠時間小于6小時，但是第二天仍然能夠保持充沛的精力，沒有任何上述的癥狀，小于6小時的睡眠時間對于他來說也是正常的。如果一個成年人每日的睡眠時間超過8小時，但是次日仍然覺得各種不適、困倦、記憶力減退、精力減退等癥狀，8小時的睡眠時間對于他來說也是不夠的。

所以一個人正常的睡眠時間大約是6-8小時，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表現，來判斷睡眠時間是否充足。當存在睡眠障礙時，應及時就醫，在醫生指導下緩解睡眠問題。