2022高考期間吃草莓(緩解壓力)，在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

2022高考期間吃什么水果好

高考吃什么水果好：草莓(緩解壓力)

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

高考吃什么水果好：蘋果(益智補(bǔ)腦)

蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O果，有利于增強(qiáng) 記憶力，蘋果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán) 重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對(duì)健腦增智是大有幫助的。

高考吃什么水果好：西紅柿(開胃消暑)

西紅柿亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食 用應(yīng)生熟搭配。獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。而芒果可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效 用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

高考吃水果禁忌

1、高考禁忌過量的食用水果

水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

2、高考禁忌吃腐爛的水果

水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。因?yàn)樗棺兒螅?xì)菌會(huì)慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個(gè)水果也都不能食用。

3、高考禁忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。只有在正確的時(shí)間，吃合適的水果，才能保證正常的營(yíng)養(yǎng)為更好地備考服務(wù)。