把孩子的每日飲食調劑得可口一些。把考試看的平淡一點。在臨近考試的前幾天，參加一些娛樂活動，打打球、聊聊天、做點家務等。

孩子心理焦慮家長怎么辦

1.運用宣泄法。

當發現你的孩子整天心神不定，焦躁不安，書看不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至出現坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，你要及時提醒他放下書本，休息休息，可以出門去找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使他的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

2.采用理智法。

用理智戰勝情緒上的困擾。你需要幫助你的孩子正確評價自己，既看到他的優勢，也要看到自身的不足；同時期望值先不要定得太高，要正視現實，不妨調整一下孩子的目標，舉個例子，平常物理的目標是110分，這次先定到100分，這樣就能從困境中得到解脫。

3.用激勵法。

在他遇到焦慮情緒時，告訴他"不要慌張，不要害怕，不管發生什么都還有爸爸媽媽在"，努力幫助他調整心態，同時鼓勵他"你可以的，相信自己"等激勵的話術，并且還可以告訴他一次糟糕的考試成績并不會毀滅獲得成功和幸福的機會，確保孩子可以心平氣和地進入考場。

高三孩子焦慮厭學解決辦法

1、作為家長要先保持冷靜，先穩定自己情緒后，再試著與孩子溝通，高三學生出現焦慮、抑郁情緒是常見現象，主要是鼓勵他有面對未來的恐懼，焦慮的勇氣，敢于面對自己。

2、高考之前是最后沖刺階段，是孩子未來的轉折點，家長不能把焦慮、緊張等情緒傳染給孩子，要控制好自己情緒，家長不要把關注點只放在每一次考試成績上，也盡量不要讓孩子把過多注意力放在自己考試成績中，就容易給自己造成巨大的壓力，學會調節情緒，適當轉移注意力，放松一下。

3、家長應讓孩子學會放松，避免孩子出現考前焦慮癥，可以經常性的帶孩子出去郊游、散步、溝通聊天，盡量聊一些比較輕松的話題，通過心理暗示法，幫助孩子消除焦慮、緊張、抑郁的情緒，平時可以多夸夸孩子。