2022浙江高考將在6月7-10日舉行。考試信息經考生確認后一律不作修改。未進行考試信息確認或已進行考試信息確認但未完成網上繳費的考生不能參加考試。

2022浙江高考各科目什么時候考試

浙江高考期間緩解焦慮的方法2022

1.呼吸放松法

深吸氣，內心默數“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內心默數“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習法

正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關注到當下。