身高對應體重：160cm身高，體重=90-95斤；165cm身高，體重=93-98斤；170cm身高，體重=96-105斤。

舞蹈生標準身材和身高是多少

對于大學舞蹈生來說，身高和標準身材的要求卡的還是是很嚴格的，而且也很看重舞蹈功底和肌肉線條是否勻稱。不同的舞種，它對男生和女生的身材和身高要求都是不一樣的，但是大多數情況下，體重要求接近標準體重。

標準體重是反映人的健康狀況的標志之一，作為非常要求形體勻稱的舞蹈生來說體重接近標準體重可以試自己的形體更優美。男性計算標準體重的方法：標準體重=(身高(cm)-80)x0.7;女性計算標準體重的方法：標準體重=(身高(cm)-70)x0.6。舞蹈生的體重應該接近標準體重，且肌肉線條看起來很勻稱。

不同的舞種對身材和身高要求不一樣。像街舞或者爵士舞之類的舞種，它的要求可能就偏低一些，它的舞風更注重的是身體感覺和精氣神的感覺。

像民族舞、古典舞、現代舞以及民間舞蹈這一類的舞種，它更講究的是身形美和排練列隊時的隊形整體協調問題，它的要求也就比較嚴格。一般情況下，女性舞蹈生要求身高在160厘米以上，可以允許上下浮動1-2厘米。

男性身高一般在170-175之間，允許上下浮動1-2厘米。對于頭部、頸部、肩部還有上下肢的比例也有相應的要求，手臂自然下垂要達到自己的大腿骨中間部位，雙臂展開的長度要比身高長2-5厘米，上下肢的比例要協調，上身要比下身短大概13-17厘米。

而芭蕾舞對舞蹈生身材和身高的要求更為苛刻，各自要高，臉要小，脖子要長，這些都是屬于芭蕾舞高傲的氣質。

其實舞蹈要求身材和身高只是為了讓舞蹈看起來更加的優美和具有更高的觀賞性，跳舞時表情和感情投入也非常重要。

所以不同的舞種對于身材和身高的要求不一樣，可以根據自己的情況做出一些改變或者選擇更適合自己的舞種。

舞蹈生如何快速瘦身

第一步：舞蹈生在運動之前要進行全身的拉伸運動，這樣做的目的是柔軟肌肉、加大身體身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。同時對于減肥也是很有幫助的。

第二步：舞蹈生學習舞蹈的基本功之一就是“一字馬”，女生的身體都是很有韌性的，學一字馬也會比男生容易很多。而且學習一字馬的過程就是減肥的一個過程，如果沒有基礎的同學大概需要一個月吧！專業舞蹈生在利用一字馬減肥的時候，會做好一字馬，然后雙腿在膝蓋的內力量的收縮下向內收斂，然后雙手放在膝蓋上，感受節奏。

第三步：左腳治理，右手勾住右腿，左手伸直，然后用單腳支撐地，彎曲，慢慢地一個回合一個回合做，然后換個方向，右腳直立，左手勾住左腿，右手伸直，然后用單腳支撐地，彎曲，慢慢地一個回合一個回合做。很多人覺得這個動作比一字馬要簡單，但其實如果要做到動作標準，也是很累的，做的又多又標準就可以達到減肥的目的了！當然專業的舞蹈生做起來會比沒有舞蹈基礎的大家要輕松很多。

第四步：將單腿壓下，做弓形姿勢雙手合十，大尺寸地向下壓，然后換方向重復動作。這個動作減肥效果很明顯，專業的舞蹈生做起來很容易，但是對于沒有基礎的人來說還是很難的。還有一點需要注意的就是，做這個動作的時候，千萬不要穿牛仔褲，否則褲子會爆裂哦！

第五步：側臥在地板上，單腿往后勾，另外一條腿和另一只手相互協調，一起伸直并且有節奏地合并。這個動作會鍛煉到你的腿部肌肉，腹部肌肉和手臂上的肌肉，也是減肥的一大“殺器”哦！

最后，做完這些動作之后你可能會流汗，但是記住千萬不要馬上洗澡哦，對身體不好，休息20分鐘左右，注意保暖然后再洗澡。