這是考前最后一周，多數學校處于課復習階段，突然的自由會讓考試無所適從，閑著反而不知道該干什么了。下面讓我們看看這五位學霸是如何克服緊張與焦慮，放松心態、高效復習的。

杭州理科狀元：徐之恒 畢業學校：杭二中

考前，學霸也會有點緊張

“放松心態，吃好睡好。不想結果如何，權當一次三模。”在清華園的徐之恒，給學弟學妹們捎來這一段寄語。現在的他在清華大學經管學院享受著忙碌而豐富的大學生活。他外向活潑，風趣幽默，愛搞怪，完全顛覆理科生沉默寡言的nerd(書呆子)形象。在清華，他加入了學生會、團委，還成為合唱團的一員。

考前一周，復習主要針對自己的弱項

高考前一周，學校已停課，徐之恒選擇了在學校復習。“回家可能會睡著。”他笑。

那幾天的復習很有徐之恒“特色”。高三時，他在學校的優秀學生展示上言簡意賅的感言讓人印象深刻—學會放手。意思就是要“學會取舍”，抓住主要的，放棄不重要的。

他的英語好，平時花在英語上的時間就很少，基本上每天看上10分鐘。語文，會利用零碎時間。理科的練習，則占用大量時間。每天的夜自修，他也會按照主次安排時間。

在考前一周的復習上，復習主要針對自己的弱項。徐之恒說，自己的理綜相對弱些，在考前，每天會選一套模擬卷做一下，保持狀態。“做得好，就會很開心。”做卷子也要講技巧，比如，時間要固定，和高考吻合。理綜考試在上午，他就嚴格在這個時間段做。

“最后幾天，其實沒什么漏洞了，一些細節要再提醒自己，還要注意解題方法。”

做點讓自己高興的事情

徐之恒的心態一直不錯。在高中時，他讀的是實驗班，幾乎個個都是學霸。中考時，他從文瀾中學以杭州第三名的成績考進杭二，給自己定的目標是“大考前十”。三年算下來18次考試，只有一次失手。

但這樣的淡定帝，在高考時，也會有點緊張。高考前兩天，徐之恒回家休整，“閉關”。“不見人，不跟別人交流。最后幾天如果有一點風吹草動，心理波動就會很大。”徐之恒說，最后這一兩天，最重要的內容，就是調整心態。

他說，其實高考前的模考，他考得不是很好。“我不是特別在意某些東西，就有點‘看破紅塵’，能考多少是多少。”

“這個時候，再啃書其實幫助不是很大。”那幾天，他做的都是讓“自己高興”的事情。比如，他酷愛美劇，那幾天，就讓自己開開心心地看了N集。

“我覺得干什么都行，看電視、電影，跑個步、打個球都行，就是不要發呆。空下來，會很惶恐。”

另一個需要做的重要事情是調整作息。“其實高考一個月之前就可以做調整了。早上可以起得晚一點。”徐之恒說，他平常都起得很早，五點左右就起來了，高考前夕和高考時會起得晚一些。另外，“熬夜意義不大”，高中三年，他每晚十點就睡，從不熬夜。

杭州文科狀元：喻鵬陽 畢業學校：富陽中學

不做卷子，就做點題練練手

在喻鵬陽的記憶里，高考前的幾天并沒有太特別，和高三的每一天日常非常相似。

“有一點緊張，還有一點興奮。”回憶起兩年前的高考，喻鵬陽說，有一種“復習了好久，終于可以上考場”的感覺，當然，更多的，是平常心。

維持一直以來的節奏，很重要。“突然打破節奏，變快、變慢、變舒服、變緊張，都需要時間去適應，而考試時候正是比較緊張，容易出bug的時候。”喻鵬陽很開朗、陽光，甚至有點“沒心沒肺”，這樣的性格也給她帶來一個很好的心態—積極、豁達。父母對她的影響也頗大，從小到大，她的成長環境一直寬松，父母不會太看重成績。

進入清華大學經管學院后，她發現，身邊都是一等一的高手，大神隨時出沒。“看到了一個更大的世界，身邊的每個人都有特別厲害的地方，而且有些人，是每一方面都特別厲害。”喻鵬陽說，身邊的人都超優秀，剛開始也會有焦慮，但更多的，是一種鞭策，找到自己的定位和自己擅長的方面。承認差距，下一步努力，看能不能趕上，如果努力了還不行，也沒關系。在這方面不如你，那可以在其他方面發展。“這是一個平衡關系，總有自己擅長的。”喻鵬陽說，其實，在高中時就發現，6門課她可以拿總分第一，但永遠都拿不了每門課都第一。“每個人都有自己所長，你一定會在某一方面會比他人優秀，揚長避短發揮自己所能就好。”

每天做點題

聊起高考前最后一周的復習，喻鵬陽說，她更多的是看看書，整理知識體系，把每門課的重點和框架過了一遍。比如政治，把幾本教科書都翻一遍，了解體系、知識點，有些重點、難點、易錯點也會融入其中復習。

那幾天，已經不做卷子了。有些科目會做點題練練手。“每天會做一點題，但是不多。”比如數學會做一些題目，英語的閱讀會每天做一篇。

復習時，主要是按照高考的時間走。比如早上考語文，就多看些語文，“調整時間，讓思維和考試時間對接”。

喻鵬陽的學習效率很高，在她看來，好成績不是靠多花時間拼來的，效率高才是王道。

對自己要有信心

在高中時，喻鵬陽有一個綽號，叫“睡神”。愛睡覺的她，有著午睡的習慣，每天雷打不動保證40分鐘到1小時左右，平常，也是從不熬夜，很早入睡。

喻鵬陽是通校生，考前那段時間，也是每天在家里和學校，有著自己熟悉的節奏。“我只有早餐是家里吃的，都是媽媽做的，雞蛋、媽媽包的餃子、水果，都很家常。”爸媽也是淡定派，“他們不主動問我復習、考試的事情。”

喻鵬陽說，她的幾門考試下來，情緒上都比較平穩。“其實，經歷了那么多的模擬考，什么樣的卷子都見過了。要對自己有信心，平常心一點就好了!”

“高考的確很重要，但沒有你以為的重要。一個人的能力、知識儲備和修養等等，不是這幾天就可以決定的。好分數會給你好平臺，但不是沒有這個平臺，就會沒有所成。”她說，看到身邊高考失利的朋友在各地也發展非常好。其實，即便沒有進入一流大學，只要努力成為那里最優秀的人，仍然可以獲得資源與機會。

浙江省理科狀元：邱昕瑤 畢業學校：寧波鎮海中學

原來高考也只是一道選擇題

該如何用一個詞語或者一句話形容北大的光華，有人說，你把全國各個省的高考狀元都湊到一個班里去，大概就找到感覺了。

時隔一年，學堂君再一次撥通2014年浙江省理科狀元邱昕瑤的電話，小姑娘一接起，先是低聲說了一句：“不好意思，請等一下。”然后就聽到電話里，有一串匆匆從教室里跑出來的腳步聲。

在北大的一年，充實，忙碌。

邱昕瑤說，這里有來自全國各個地方的高手，而她只是在學生會負責“搬磚”的一個小工。“與高中生活不同的是，每一個人的重點都不一樣，不再只關注學習和成績，多了很多的選擇。”大學生活有著別樣的忙碌，盡管課業看起來沒有那么繁重，但課后的自習教室、學習小組以及豐富的社團活動還是能夠讓時間飛快地跑起來。

回想一年前的高考，邱昕瑤說讓她印象最深刻的就是班主任的一通電話。2014年的數學難度是出了名的“瘋狂”，許多考生一踏出校門便無措地流下了眼淚，就連寧波鎮海中學的學霸們也不免感到心慌慌，“班主任挨個給我們打電話，說這次考試大家都說難，沒有關系的，預計理綜也會有難度，請大家做好心理準備。” 邱昕瑤雖然事后拿了高分，但在接到班主任的電話前心里也是忐忑的。

然而，不論考試的難度如何，是喜是悲，到了大學后所有的學子又將要面臨一個全新的開始。“不要把高考當做一道坎，而是一條路，連貫地走下來，走進大學生活。”這是邱昕瑤最想要告誡2015年高考考生們的一句話，當初許多人覺得高考是人生的頭等大事，然而等到一年過去了回頭再看看，原來高考也只是一道選擇題。

距離2015年高考的腳步漸漸臨近，最后一個星期，學霸們曾經都是怎么度過的呢?

邱昕瑤建議大家，平時是怎么復習的，現在還應該這樣做，不要搞特殊，也不要盲目聽從別人的復習意見，“因為每個人的情況都不一樣，比如說我最后幾天就在背生物方面的一些知識點，因為我覺得復習這一塊對自己最有幫助。”而到底是該抓大頭，還是對某一模塊的知識精雕細琢都應該依據自己的情況而定。

理綜方面，邱昕瑤覺得還是要保持隔一兩天做一套卷子的備考狀態，定時完成，校對答案，“其實復習到這個時候，大家的知識點掌握得都差不多了，檢查自己的錯題時想一想，到底哪些地方令你粗心了，做錯了。”

然而，最好的“復習題”還是保持一顆平常的心。

浙江省理科第7名：楊壘 畢業學校：杭二中

不要讓自己的生活發生太大的變化

2014年6月7日上午，語文考場，考試開始的鈴聲叮咚作響，考生們紛紛拿出筆，在試卷上寫下自己名字。而坐在考場里的楊壘因為前一晚被蚊子困擾了一夜，直到凌晨2、3點才睡著，睡眠不足的他心理又有些緊張了，“這下完了，語文要砸。”他一邊這樣想著，似乎連字跡都開始抖了起來……

誰說學霸們考前就不會緊張呢?楊壘說，如今回想起一年前的高考，那一個令人倍感煎熬的時刻實際上也僅僅持續了幾分鐘，“其實沒有關系的，順著題目往下寫，什么‘緊張’、‘沒狀態’都會拋之腦后，腦子里就只剩下努力完成試卷了。”

下午，數學考試一結束，試題很難的話題立刻就在同學間討論開了，當考生陸續走出考場時，楊壘發現自己的班主任鐘小平和校長葉翠微都站在校門口，逐個安慰考生。“大家確實要提前做好‘萬一題目很難’的準備，但如果真的遇到了難題，一旦考試結束了就不要再去想了，也不要去計算分數。”楊壘說，數學考試結束后他還和小伙伴一起去操場走了幾圈，散散心。

不要瞻前顧后，只求奮力一搏，這是他考試的最大秘訣。

如今，在北大的楊壘才讀大一就進入了一所研究室工作。前不久，他還拿下了谷歌的一個項目，全球僅有他與一名印度人合作為某軟件寫代碼，這個項目谷歌為他提供了3萬3千元的報酬。楊壘說，大學生活比起高中有了無限多的選擇，任何一門特長都可以在大學里找到閃光的地方，“電腦從小就是我的興趣，在高中期間也不曾斷過，我很高興我能把這一項愛好堅持下來。”

就連高考前一周，楊壘也沒有離開電腦。楊壘平時就很喜歡看動漫，考前那幾天想要放松的時候，他還連著看了一部12集的動畫。不過楊壘說，他并不是鼓勵大家玩電腦，而是盡量不要讓自己的生活發生太大的變化，從而造成緊張感，“有些考生可能考前故意不看電視，甚至很早就躺在床上準備睡覺，太把考試當一回事反而造成壓力。”

浙江省文科狀元：龍麒伊 畢業學校：寧波鎮海中學

把高考當做最后一次期末考試

去年高考成績公布的當晚，龍麒伊博得浙江省文科狀元的事情很快就在朋友圈里傳開了，看著照片里這個文靜內向的小姑娘，誰都想不到這竟然就是名副其實的高考狀元。因為誰都知道，能夠站在這個位置的人不僅學識淵博，更要有一股韌勁。

而在成績揭曉當晚，眾多高校向她遞來的橄欖枝中，龍麒伊最終選擇了清華大學經濟管理學院，“這里的學生都很優秀，我現在也只是團委辦公室一個打雜的小員工。”龍麒伊笑著說。

關于最后一周的備考，龍麒伊向大家透露了一個小秘密：大家以為學霸們高考就不緊張了嗎?其實在開考前候場時，學霸們也是緊張到不行，“好多人都說連早飯也吃不下，有些人吃了早飯還感到不適，吐掉了。”所以考前有些緊張，再正常不過了。

在考前一周，學校一般會放假讓學生回家復習，龍麒伊建議大家，如果覺得自己一個人在家復習實在緊張的，可以選擇多和小伙伴們見面聊聊天，或者約到圖書館、教室一起靜靜地看書，“考試開始前候場的時候也可以和朋友們呆在一起聊天吐槽，這樣保持了復習的節奏感，也可以放松心情。”

作為一名文科生，龍麒伊選擇考前一周回到書本，把政治、歷史的課本重點再重溫一遍，然后每天晚上按照平時的習慣，早早就休息了。“大家平時復習的東西都放在書桌上，考完一門，回家就可以把這門科目的書都堆到其他看不見的地方去，這樣每次少了一堆書，心情也會特別好。” 龍麒伊說。

就比如，去年高考的數學試卷很難，有的考生可能回家后一直念念不忘，這個時候就不妨把數學書拋開，撒撒“氣”。“其實這一門考砸了，后面找機會再翻身嘛，如果影響到后面的考試，豈不是翻身的機會都沒有了?”龍麒伊說，去年她從語文考場里出來時就知道自己考得不太理想，從實際結果來看，118分的語文成績對學霸們來說也確實是“一般般”，但她認為腦子該“翻篇”的時候一定要果斷，爭取把下面的考試內容完成就可以了。

“把高考當做學校最后的一次期末考試，好好準備，迎接‘暑假’吧。”