很多人感覺人的記憶力是天生的，其實并不完全是，記憶力是可以后天訓練的，一些正確的記憶竅門，可以快速提高你的記憶力。小編為大家整理了清華學霸七步記憶法，一起來看看吧！

清華學霸七步記憶法

1、分段交替記憶

如果讓大家一次記住一大段內容，哪怕記憶力極好的同學也極難記住，而且多數只是開頭和結尾印象比較深，中間的部分最容易遺忘，相反，如果只讓大家記憶一個很短的材料，相信大家都可以在非常短的時間記住，根據這個原理，我們可以把一大段內容分成幾小部分，分段來去記憶，效果會更好。

2、知識樹記憶法

如果記憶一些零碎、分散的知識，這個確實極容易遺忘，如果把這些知識分類組織起來，我們的記起來效率更高，而且也不容易遺忘。如下圖是高中生物基因表達相關的知識，如果把這些分散的知識使用知識樹的方式串聯起來，是不是明顯更好記，而且記得更快、更不容易遺忘。

3、艾賓浩斯遺忘規律復習法

艾賓浩斯遺忘曲線相信大家都聽說過，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。所以不要指望我們我們可以過目不忘，那是不科學的，要想記得更好，多次重復復習是極有必要的。

4、“過電影”式記憶法

過電影式記憶法，是指你將老師上課時，師生互的情境和知識點，在腦海里像看電影一樣的去回憶。“過電影”時，如果遇到中斷的情況，不要著急打開書本，而應該自己先努力回憶，或者借助一些輕松的畫面，讓自己回憶起當時的內容。比如上課時老師開了一個玩笑。這樣比一回憶不起來就看書，效果要好多了。

5、記憶策略要有明確的目的性

要有明確的計劃。比如某個時間段，要記住哪些內容、要達到怎樣的記憶效果、多長時間復習一次等，并且督促自己堅持完成計劃目標。

6、過度記憶法

心理學家實驗發現，如果以你記住知識的時間為100%來計算，那么給一組人多50%的時間來復習，再給另一組人多100%的時間復習，結果卻是50%的人記憶效果更好。這就是“過度學習”的理論。

這告訴我們，記憶時，如果只是簡單記住了還不夠，可以再多復習一段時間，但是又不能時間太長，要不容易產生疲勞、厭倦，以150%為最佳。

7、紙條記憶法

平時可以把容易遺忘的知識點，寫在紙條上，貼在容易看到的地方，比如臥室、門上、床頭、寫字臺邊，多留心記憶。內容要簡潔，突出重點，一語中的、一目了然，必要時配上圖表。

如何增強記憶力

1.多吃水果和蔬菜

平常多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，這樣有助于提高大腦對氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象。

2.進行適當的有氧運動

這樣有利于保持大腦健康，增強人的認知能力，科學研究發現，經常做有氧運動的人記憶力會更高。

3.保證充足睡眠

長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得糊涂，而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利于增強記憶力。

4.在心態上保持心情放松

人在放松狀態下與記憶有關的神經元和特定腦電波會同步運轉，密切配合有助于提高記憶力。