高三學(xué)生焦慮可以用這幾種方法來進(jìn)行排解：多看一些綠色、放松訓(xùn)練、郊游或者去爬山、專注自己排除干擾、適量的運(yùn)動(dòng)。

多看一些綠色

綠色能夠緩解人的神經(jīng)，不妨將自己筆記本，筆等學(xué)習(xí)用品換成綠色。屋內(nèi)擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。

放松訓(xùn)練

放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達(dá)松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點(diǎn)是先緊張后放松。

郊游或者去爬山

還有一種呼喊的方法就是去郊游或者去爬山。在山頂對著遠(yuǎn)方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。

但是不是能有效解決內(nèi)心的焦慮卻不一定有效，因?yàn)榻箲]還是需要引導(dǎo)的方法緩解。

專注自己排除干擾

高三下學(xué)期要過多專注自己，不要看別的學(xué)生，更不要受別的學(xué)生的影響。看別的同學(xué)去校外住了，就覺得要落下了。不是的，我們班住校內(nèi)和校外的高考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升了。還有看到別的學(xué)生校外補(bǔ)習(xí)，老師輔導(dǎo)了，就覺得人家是靠補(bǔ)習(xí)學(xué)好的。不是的，很多都是努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。關(guān)注自己，好好努力。越專心，越努力，就越充實(shí)，也就越不會(huì)焦慮。

適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。