高考生們由于學(xué)習(xí)時(shí)間長，大腦常處于緊張狀態(tài)，有的學(xué)生可能出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中，甚至還出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。那么，高三學(xué)生吃什么水果補(bǔ)腦好呢？

適合高三補(bǔ)腦的水果

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時(shí)可以降低血壓。

2、火龍果

火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補(bǔ)腦，從而預(yù)防老年性癡呆。

3、蘋果(益智補(bǔ)腦)

蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素b、c等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于考生生長發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對(duì)健腦增智是大有幫助的。

4、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有補(bǔ)腦的作用。

高三學(xué)生的飲食注意事項(xiàng)

“補(bǔ)品”要適量。目前市面上打著補(bǔ)充腦力體力的旗號(hào)，出現(xiàn)了各種“高考補(bǔ)品”，還有一些偏方也被家長四處傳播，但是恰恰是這些孩子從來沒有吃過的食物，最容易引起過敏反應(yīng)，甚至發(fā)生食物中毒，所以，家長們最好不要突然添加各種“補(bǔ)品”，避免發(fā)生意外事件。

拒絕大魚大肉。有些家長以為補(bǔ)充營養(yǎng)就是去餐廳吃山珍海味。其實(shí)油膩、過量的大魚大肉不僅會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。相反，清淡飲食可以使頭腦冷靜，有利于孩子的思考學(xué)習(xí)。

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必須吃早餐。一定一定要吃早餐，一上午的學(xué)習(xí)考試，非常的緊張，大腦處于極度消耗狀態(tài)，如果早餐沒好好吃，或者沒吃飽，就很難保證一上午穩(wěn)定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅(jiān)決不能馬虎的。