有家長問青年吃保健品補腦好不好？補腦吃什么最好？為了回答這兩個問題，小編整理了以下內容，供參考。

學生盲目吃補腦保健品危害大

家長想要孩子有好的學習成績，增強記憶力、提高學習效率，大多數都貪多求快地選擇各種營養品盲目為孩子進補。據介紹，目前市場上熱銷的各類補腦保健品大致可以分為不飽和脂肪酸類（即深海魚油）、補充大腦營養類（卵磷脂、腦磷脂）、提高大腦皮層興奮度類、促進腦部血液循環類等。

目前市場上補腦類的保健品名目繁多，不少含有藥物成分，進補一定切忌盲從，含有藥物成分的保健品不適合學生服用。有些保健品中含有銀杏葉的藥物成分，銀杏葉有擴張血管的作用，有的老年人吃了還會有局部出血的現象，青少年吃了難免也會出現這種現象。再比如，有些保健品中含有紅景天、五味子等藥物成分，也不適合青少年服用。還有，有些保健品中含有深海魚油的成分，而深海魚油有降膽固醇、降血脂的作用，也不適合青少年吃。

有些保健品，如各式各樣的深海魚油，是時下最為時髦的補腦保健品，據說可以增進智力，預防老年癡呆，還能延年益壽。其實所有這種類型的產品，其主要成分都是不飽和脂肪酸。實際上，絕大多數魚油制劑均含有不飽和脂肪酸，并非深海魚類所獨有。研究發現，不飽和脂肪酸對腦細胞的發育和神經軸突的生長，具有良好的作用，主要表現在能促進兩歲以內幼兒的大腦發育。至于不飽和脂肪酸能否通過口服迅速促進十幾歲中學生的大腦思維，很值得進一步商榷。而且人體對不飽和脂肪酸的吸收利用是一個較為復雜的過程，需要與糖、蛋白質和維生素共同作用，這也難怪許多人覺得服用后收效甚微。如果過量服用魚油制劑，還會出現惡心嘔吐、腹瀉等腸胃反應。

各種維生素、微量元素，以及卵磷脂、腦磷脂等，都是大腦思維活動所必須的營養物質。于是一些主要成分為復合營養劑的補腦藥保健品應運而生。這些產品大多是以保健食品的身份進入市場銷售的。盡管宣傳中，這些產品富含如此全面的營養成分，但實際上使用者并沒有感受到產品宣傳中那么神奇的功效，原因何在？其實這些營養成分完全可以在人們正常的飲食中攝取。只要合理搭配食物結構，養成科學的飲食習慣，大腦需要的營養大可不必依賴“外來移民”。

數年前，藥品市場上曾出現過一種據宣傳可以“促思維、增記憶”的口服液藥物。吸引了當時很多學生競相購買使用。國內部分藥學專家就曾撰文指出，該藥物是一種“腦代謝及循環改善劑”，臨床上主要用于老年癡呆、記憶力喪失等大腦功能性疾病，由于存在諸多副作用，切不能讓處于成長期的學生們盲目使用。的確，臨床上促進腦部血液循環類藥物，基本上屬于治療腦血管疾病的腦代謝及循環改善劑，亦屬于國家明文規定的處方類藥物，自然就不是可以隨意亂用的“聰明藥”。另一方面，有些藥物能提高大腦皮層興奮程度，可以促進思維的活躍。學生服用了市面上有些補腦保健品后，立即會感到頭腦清醒、思維活躍，學習效率提高。這就是該產品中含有了促進中樞神經興奮的成分，這和真正意義上的“補腦”并不相符。

目前，市場上針對青少年的滋養滋補食品名目繁多，但其中不少品種含有藥物成分。用這些含有藥物的滋補類食品，應當慎之又慎。臨床表明，青少年經常食用含有人參、蜂王漿的食品，盡管短期內顯得食欲旺盛、精力充沛，但久用后會引起性特征發育異常。尤其是年齡偏小的兒童，以此“補腦”，后患無窮。

家長們寄希望于藥物來提高孩子成績的心理不難理解，但筆者認為，孩子們學習成績好壞的關鍵還在于平時的積累和考試時的臨場發揮。即使為了心理上的安慰而吃補腦品也應當適度，過量的“大補”對學生們的身體有害無益。家長和學生們要保持清醒的頭腦，科學地認識保健品的作用，免得“既花錢又誤事”。

學生補腦吃什么效果最好

營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

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另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境利于神經系統信息傳遞使腦反應遲緩。